Vitamina C: para qué sirve y los 40 mg que lleva ParaHerb por cápsula

La vitamina C es una vitamina hidrosoluble, es decir, que se disuelve en agua, y su nombre químico es ácido ascórbico. Es una de las vitaminas más conocidas y de las más fáciles de encontrar en una frutería.

Su fama viene de las frutas cítricas, pero está presente en muchos más alimentos: guayaba, lulo, mora, fresa, papaya, pimentón y brócoli, entre otros. Casi cualquier plaza de mercado de Colombia tiene un puesto lleno de ella.

En la etiqueta de ParaHerb figura como vitamina C (ácido L-ascórbico), y es la primera línea de la tabla de composición.

Cada cápsula de ParaHerb contiene 40 mg de vitamina C, que equivalen al 50 % del valor de referencia (VRN). El VRN completo de esta vitamina es de 80 mg, y 40 mg es justo la mitad.

Si el porcentaje de VRN te resulta nuevo, el artículo cómo leer la tabla de un suplemento y el VRN lo explica paso a paso.

La etiqueta dice que la vitamina C, la vitamina B6 y los folatos contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Es la frase que figura en la caja de ParaHerb para este grupo de vitaminas.

Esa lectura reúne tres componentes de la fórmula bajo un mismo mensaje. La vitamina C es el más conocido de los tres, y por eso suele ser el primero que los lectores reconocen en la tabla.

• Nombre en la caja: vitamina C, ácido L-ascórbico.
• Cantidad: 40 mg por cápsula, 50 % VRN.
• Compañeras en la frase: vitamina B6 y ácido fólico.

Los detalles de esas dos vitaminas están en vitaminas B y folato.

Las frutas de la costa, del altiplano y de la selva colombiana son de las fuentes más sabrosas de vitamina C. Basta con recorrer cualquier mercado para armar una mesa llena de ella.

Para recorrer más opciones, lee frutas colombianas con vitamina C.

Porque la cápsula es un complemento de formato práctico, no un reemplazo del plato de fruta. Un suplemento acompaña una alimentación variada, nunca la sustituye.

Hay días en los que la fruta se queda en la nevera: la reunión se alargó, la mañana se fue en trancones, el almuerzo fue rápido. La cápsula de ParaHerb es una forma sencilla de mantener una cantidad conocida de vitamina C dentro de tu día a día.

Y hay días en los que la fruta sobra. Entonces la guayaba, la mandarina y el lulo siguen siendo tuyos, con su sabor y su aroma. Las dos cosas conviven sin problema.

La vitamina C es la única vitamina de la fórmula que no pertenece al complejo B, y acompaña a cuatro extractos de plantas, un mineral y tres vitaminas más. Todo cabe en una cápsula de gelatina.

La etiqueta organiza los ingredientes en tres grupos fáciles de recordar: las plantas, las vitaminas y el zinc. La vitamina C encabeza la lista y abre el camino hacia la equinácea, el saúco, la melisa y el jengibre.

• Plantas en extracto 4:1: equinácea, saúco, melisa y jengibre.
• Mineral: zinc, 5 mg, 50 % VRN.
• Vitaminas del complejo B y ácido fólico, cada una al 50 % del VRN.

Todo el conjunto está detallado en composición.

El frasco de ParaHerb se guarda entre 15 y 25 °C, en el envase original, cerrado y fuera del alcance de los niños. Es una indicación sencilla de seguir en cualquier casa.

La vitamina C es sensible a la luz, al calor y a la humedad, así que conviene dejar el frasco en un cajón o en una repisa, lejos de la estufa, de la ventana con sol y del baño. Si vives en la costa, donde el calor aprieta, elige el rincón más fresco de la casa.

Cierra bien la tapa después de sacar tu cápsula. Con ese cuidado, el frasco de 20 cápsulas llega en buen estado hasta el último día.

Un jugo de fruta sabe mejor y se aprovecha más cuando se prepara al momento y se toma pronto. La vitamina C se altera con el aire, la luz y el tiempo, así que el jugo recién exprimido es el que mejor la conserva.

Guarda la fruta entera en un lugar fresco y lávala justo antes de usarla. Exprime la naranja o la mandarina cuando vayas a tomarla y no la dejes horas en la nevera destapada.

• Compra fruta de temporada en la plaza o en la tienda de barrio.
• Exprime o licúa justo antes de servir.
• Prefiere la fruta entera o el jugo con pulpa, que además trae fibra.
• Combina frutas: lulo con mora, naranja con zanahoria, maracuyá con limón.

Con esa costumbre y una cápsula de ParaHerb al día, tu consumo de vitamina C tiene dos fuentes: la mesa y el frasco.

La cápsula de ParaHerb se toma con agua, una al día, a la hora que mejor se acomode a tu semana. Puedes asociarla al desayuno: es un momento fijo y fácil de recordar.

1. Sirve tu fruta o tu jugo como siempre.
2. Saca una cápsula del frasco.
3. Tómala con un vaso de agua.
4. Cierra el frasco y guárdalo en su sitio.

Es una dosis de una cápsula diaria para adultos; no se recomienda en embarazo ni en lactancia. Para ver el calendario de los 20 días, entra a cómo tomar ParaHerb.

Dejas tu nombre y tu celular en el formulario y pagas contra entrega. ParaHerb cuesta $139.000 COP el frasco de 20 cápsulas.

Un asesor te llama de 9:00 a. m. a 9:00 p. m., todos los días, para confirmar el pedido, la cantidad de frascos, el costo de envío y la entrega en tu zona.

Cuando estés listo, haz tu pedido de ParaHerb. Y si quieres repasar cuántos días rinde cada frasco, consulta el precio y el valor por cápsula.